A VITAMINOK ÉS SZEREPÜK

Az itt felsorolt vitaminok más zöldségekben, gyümölcsökben, termékekben is megtalálhatóak és más hatásaik is lehetnek. Az itt kiemelt hatások azok, amelyek leginkább befolyásolják az emberi szervezet müködését. 

A felsorolt vitaminok nagyrésze vízbázisú tehát a víz mint "ellensége" alatt az értendő hogy a víz kimossa a szervezetből pár óra után. Ajánlott tehát naponta töbször is bevinni a szervezetbe. 


A: ELŐSEGITI A JOBB LÁTÁST. FOG ÉS CSONT ERŐSITŐ.
MEGTALÁLHATÓ: SÁRGA RÉPA, SÁRGA ÉS ZŐLD FŐZELÉKEK, SÁRGA GYÜMÖLCSÖK, TOJÁS, TEJ, ÉDES KRUMPLI
B1: NAPONTA KIÜRÜL A VIZZEL!!!
SEGITI AZ IDEGRENDSZER, IZMOK, ÉS SZIV MÜKÖDÉST.
MEGTALÁLHATÓ: RIZS, ZŐLDSÉGFÉLÉK, TEJ, AMERIKAI MOGYORÓ
ELLENSÉGEI: KOFFEIN, ALKOHOL, VIZ, FŐZES-SÜTES MELEGE
B2: NAPONTA KIÜRÜL A VIZZEL!!! G VITAMIN NÉVEN ISMERT.
ELŐSEGITI A LÁTÁST, BŐR, KÖRÖM, HAJ JAVITÓ.
MEGTALÁLHATÓ: TEJ, TOJÁS, HAL
ELLENSÉGEI: UV FÉNY, VIZ, ALKOHOL, FŐZES, FORRALÁS.
B3: SZÜGSÉGES A NEMI HORMONOKHOZ, AGY ES IDEG RENDSZERHEZ.
MEGTALÁLHATÓ: FEHÉRJÉKBŐL ELŐ LEHET ÁLLITANI, AVOKADO, FÜGE, DATOLYA, SZILVA
ELLENSÉGEI: VIZ, ALKOHOL.
B5: VIZOLDÉKONY.
SEJT ÉS IDEGRENDSZER ÉPITŐ.
MEGTALÁLHATÓ: FÖLDIMOGYORÓ, DIÓ, AVOCADO, ZŐLD FŐZELÉKEK.
ELLENSÉGEI: KOFFEIN, ALKOHOL, HŐ, ÉTEL TARTÓSITÓK.
B6: NAPONTA KIÜRÜL A VIZZEL!!!
SEGITI AZ ELLENANYAGOK ÉS VÖRÖSVÉRTESTEK KÉPZŐDÉSÉT. IDEG ÉS BŐRBETEGSÉG GÁTLÓ, ÖREGEDÉS KÉSLELTETŐ.
MEGTALÁLHATÓ: BÚZACSIRA, KÁPOSZTA, TEJ, TOJÁS.
ELLENSÉGEI: ÉLELMISZER TARTÓSITÓK, VIZ, ALKOHOL.
B12: VIZOLDÉKONY.
SEGITI A VÖRÖSVÉRTESTEK KÉPZŐDÉSÉT, ÉS AZ IDEG RENDSZERT.
MEGTALÁLHATÓ: TOJÁS, TEJ, SAJT.
ELLENSÉGEI: SAVAK, LÚGOK, VIZ, NAPFÉNY, ALKOHOL.
B13: ÖREGEDÉS KÉSLELTETÖ, VÉDI A MÁJAT A ZAVAROKTÓL.
MEGTALÁLHATÓ: GYÖKÉRZÖLDSÉGEK, TEJSAVÓ.
ELLENSÉGEI: VIZ, NAPFÉNY.
B15: VIZOLDÉKONY.
SEJT ÉLETTARTAM NÖVELŐ, MÁJ ÉS IMMUNSZERVEZET VÉDŐ. VÉD A LEVEGŐSZENNYEZŐDÉSEKKEL SZEMBEN.
MEGTALÁLHATÓ; RIZS, GABONA, TÖKMAG.
ELLENSÉGEI: VIZ, NAPFÉNY.
B17: RÁK ELLENES ÉS MEGELŐZŐ.
MEGTALÁLHATÓ: BARACK-SZILVA-ALMAMAG.
C: VIZOLDÉKONY.
FOGINY, VÉREREK, FOGAK MEGÚJJULÁSÁBAN SEGIT. SEBGYÓGYULÁS ÉS IMMUNRENDSZER ELŐSEGITŐ, RÁK ELLENES HATÁSÚ.
MEGTALÁLHATÓ: CITRUSFÉLÉK, ZŐLD ÉS LEVELES FŐZELÉK FÉLÉK, PARADICSOM, PAPRIKA, KRUMPLI, ÉDES KRUMPLI.
ELLENSÉGEI: VIZ, FŐZES, HŐ, FÉNY, DOHÁNYZÁS.
D: SZABÁLYOZZA A CSONTOK ÉS FOGAK KÉPZŐDÉSÉT.
MEGTALÁLHATÓ: TEJTERMÉKEK, HALAK.
ELLENSÉGEI: ÁSVÁNY OLAJ, FÜST KÖD.
E: FIATALITÓ HATÁSÚ, FOKOZZA AZ ELLENÁLLÓ KÉPESSÉGET.
MEGTALÁLHATÓ: BÚZACSIRA, NÖVÉNYI OLAJOK, BROKKOLI, TOJÁS, GABONA MAGVAK.
ELLENSÉGEI: KLÓR, ÁSVÁNYI OLAJ, HIDEG, HŐ.
F: BŐR ÉS HAJ ÁPOLÓ VÉD A SZIV BETEGSÉGEK, ÉS A RÖNTGEN SUGARAK ELLEN.
MEGTALÁLHATÓ: BÚZACSIRA, NAPRAFORGÓ, OLAJ, AMERIKAI MOGYORÓ, DIÓ, MANDULA, AVOKADO.
ELLENSÉGEI: TELITETT ZSIROK, HŐ.
H: VIZOLDÉKONY. 2-3 ÓRA ALATT KIÜRÜL A SZERVEZETBŐL.
ŐSZÜLÉS GÁTLÓ, IZOM FÁJDALOM CSÖKKENTŐ
MEGTALÁLHATÓ: DIÓ, GYÜMÖLCSÖK, TOJÁS, TEJ, RIZS.
ELLENSÉGEI: VIZ, ALKOHOL, ÉTEL TARTÓSITÓK.
K: MEGÁLLITJA A BELSŐ VÉRZÉST, ELŐSEGITI A VÉRALVADÁST.
MEGTALÁLHATÓ: JOGHURT, TOJÁS, LEVELES ZŐLDFŐZELÉKEK.
ELLENSÉGEI: RÖNTGEN SUGARAK, FAGYASZTOTT ÉTELEK, LEVEGŐ SZENNYEZÉS, ÁSVÁNY OLAJ.
M: VIZOLDÉKONY.
VÖRÖSVÉRTEST KÉPZŐ, VÉD AZ ÉTELMÉRGEZÉSEKTŐL, FÁJDALOM CSILLAPITÓ HATÁSÓ, BŐR VÉDŐ, ŐSZÜLÉS GÁTLÓ.
MEGTALÁLHATÓ: SÁRGARÉPA, TOJÁS, SÁRGABARACK, TÖK, AVOKADO, BAB, BARNA ROZSLISZT.
ELLENSÉGEI: VIZ, NAPFÉNY, FŐZES, HŐ.
P: VIZOLDÉKONY.
SEGITI A SZERVEZETBEN A C VITAMINT KÖTNI. MEGAKADÁLYOZZA A FOGINY VÉRZÉST. SEGITI AZ IMMUN RENDSZERT.
MEGTALÁLHATO: CITRUSFÉLÉK, SZEDER, CSERESZNYE, SÁRGA BARACK.
ELLENSÉGEI: VIZ, FŐZES, HŐ, FÉNY, OXIGÉN.
T: SEGIT A VÉRZÉKENYSÉG MEGAKADÁLYOZÁSÁBAN
MEGTALÁLHATÓ: TOJÁS
U: SEGIT A GYOMOR ÉS BÉLRENDSZER REGENERÁLÓDÁSÁNAK.
MEGTALÁLHATÓ: KÁPOSZTA